こんにちは
宇都宮オリオン通り整骨院です。

今回は「足関節捻挫」についてお話します。


「足関節捻挫」は、
スポーツや日常生活で最もよく起こる怪我の一つです
足首の関節を強く捻ることで、主に靭帯（じんたい）が損傷する状態を指します
外くるぶしの周りの靭帯を損傷することが多いです

　⚫︎応急処置（RICE処置）
捻挫をした直後に行うべき応急処置の基本はRICE（ライス）処置です
これは腫れや内出血、痛みを最小限に抑え、早期回復を助けるために重要です

①Rest（安静）：運動を中止し、患部を動かさないようにします
②Icing（冷却）：氷のうやアイスパックなどで患部を冷やします
冷やすことで、腫れや痛みを抑えます
（湿布では十分な冷却効果は得られません）
　目安： 20～30分ほど冷やし、感覚が戻ったら再度冷やす、というのを繰り返します。
凍傷に注意し、直接肌に当てないようにタオルなどを挟みましょう。
③Compression（圧迫）：弾性包帯やテーピングで患部を適度に圧迫し、腫れを抑えます。
強く締めすぎると血流障害を起こすので注意が必要です
④Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に保ち、腫れを軽減させます



　⚫︎病院を受診する目安
自己判断せずに、以下のような症状がある場合は、整形外科を受診してください
捻挫だと思っていても、骨折や重度の靭帯損傷を伴っている可能性があります
①痛みや腫れが強く体重をかけられない、または歩行が難しい
②患部の変形が明らかに見られる
③応急処置をしても、痛みや腫れが数日たっても改善されない
④過去に同じ場所を何度も捻挫している
⑤夜間も痛みが続く（夜間時痛）や、何もしていない時も痛い（安静時痛）場合

　⚫︎一般的な治療
病院での治療は、靭帯の損傷の程度（軽度・中度・重度）によって異なりますが、
ほとんどの場合は保存療法（手術をしない治療）が選択されます

　⚫︎当院での治療
当院ではまず痛みを取るために
「ハイボルテージ」などの電気治療や「鍼治療」で症状を緩和させます

今後捻挫を繰り返さない根本からの治療では
まず「Sportip」で体の歪み・バランスを確認し、
全身を整える「骨格矯正」や柔軟性を高める
「全身ストレッチ」「半身ストレッチ」があります

痛みが私生活によって悪化しないためにも
「テーピング」や「サポーター」などもございますので、
「足関節捻挫」で悩まれている方は是非ご連絡ください

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