こんにちは
宇都宮オリオン通り整骨院です

今回は自律神経の乱れについてお話しします


「自律神経の乱れ」とは、私たちの体温、心拍、消化などを24時間自動で
コントロールしている「自律神経」のバランスが崩れ、
心身にさまざまな不調が起きている状態を指します



自律神経には、アクセルの役割をする「交感神経」と、
ブレーキの役割をする「副交感神経」があり、
この2つが交互に働くことで健康を保っています
この切り替えがうまくいかなくなると、「乱れ」が生じます


1. 主な症状（体と心の両方に出ます）
自律神経は全身の臓器をコントロールしているため、
症状は多岐にわたり、人によって異なるのが特徴です


• 体の症状： だるさ、頭痛、動悸、めまい、不眠、肩こり、
冷え、便秘・下痢、微熱、異常な発汗など
• 心の症状： イライラ、不安感、
やる気の低下、感情の起伏が激しくなるなど


2. なぜ乱れるのか？（主な原因）
現代生活には自律神経を乱す要因が多く潜んでいます
• ストレス： 人間関係や仕事のプレッシャー（精神的）、
長時間労働や騒音（身体的）
• 生活リズムの乱れ： 昼夜逆転、夜更かし、不規則な食事
• 環境の変化： 季節の変わり目（寒暖差）、
気圧の変化、引っ越しや昇進などの環境変化
• ホルモンバランス： 特に女性は、更年期などで
女性ホルモンが減少すると自律神経に影響が出やすいです
3. 自律神経を整えるためのヒント
医学的な治療が必要な場合もありますが、
日常生活で意識できる「整え方」もあります
• 朝の光を浴びる： 体内時計がリセットされ、
夜の副交感神経への切り替えがスムーズになります
• 「3つの首」を温める： 首、手首、足首を温めると血流が良くなり、
リラックス（副交感神経）しやすくなります
• 深い呼吸： 自律神経の中で唯一、自分の意識でコントロールできるのが「呼吸」です。
ゆっくり息を吐くことで副交感神経を優位にできます


自律神経の乱れは宇都宮オリオン通り整骨院でも対応が可能です

首肩周囲や頭の筋肉が緊張しても起こりやすいので、
「骨格矯正」や「半身・全身ストレッチ」で緊張を取り歪みをなくして症状を緩和させます
「頭の矯正」や「頭スッキリコース」で直接首肩に働きかけ症状を緩和させます
「鍼治療」も大きく神経系に作用させることができるのでお勧めです

自律神経を乱している方は姿勢が歪んでいる場合が多いので
「Sportip」で体の状態を確認するのも大切です。


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宇都宮オリオン通り整骨院　柔道整復師　鍼灸師　高橋翼

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