こんにちは
宇都宮オリオン通り整骨院です。

今回は冷え性についてお伝えします。


冷え性（冷え症）とは、
手足や下半身など体の特定の部分、
または全身が冷えているように感じる状態を指します
病気とは異なる概念ですが、日常生活に支障をきたす場合は改善が必要です


冷え性の原因
冷え性の原因は多岐にわたり、
一つだけでなく複数の要因が関係していることが多いです
 
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活、室内の冷暖房による温度差などにより、
体温調節を司る自律神経がうまく機能しなくなることがあります

 筋肉量の少なさ
筋肉は体内で熱を生み出す重要な働きをしています
特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向があるため、
冷え性になりやすいと考えられています
また運動不足の人も同様です
 
血液循環の悪化
貧血、低血圧、血管系の疾患などがあると、血流が滞りやすくなり、
体の末端まで血液が行き届かなくなります
 

基礎代謝の低下
基礎代謝が低下すると、体内で熱が作られにくくなり、冷えやすくなります



冷え性の改善方法
冷え性の改善には、生活習慣の見直しが重要です

体を温める
首、手首、足首には太い血管が通っているため、
この3か所を冷やさないように温めると効果的です

適度な運動
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣づけることで、
血流が良くなり、筋肉量が増えて熱が作られやすい体になります
特に、全身の筋肉の約70%が集中している
下半身の筋肉を鍛えるスクワットなどが有効です


宇都宮オリオン通り整骨院では
「基礎代謝の改善」や「自律神経を整える」効果がある
「鍼治療」・「頭スッキリコース」「頭の矯正」があります

筋肉にアプローチする「半身ストレッチ」や「全身ストレッチ」・「全身矯正」で
「血液循環の改善」「筋肉の柔軟性の改善」が可能です

筋肉の痛みを取りつつトレーニングで筋肉トレーニングが出来る「
EMS」や「ハイボルテージ」などの電気治療があります。

「冷え性」で悩まれている方は是非ご連絡ください。

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