こんにちは！
宇都宮オリオン通り整骨院です♪

今回は足のつり、「こむら返り」についてのお話です

こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が突然収縮して
激しい痛みを引き起こす現象を指します
　
一般的には、筋肉の疲労や水分不足、
ミネラル（特にマグネシウムやカリウム）の不足が
原因とされています

対処法
1. ストレッチ:
 痛みが出たら、ゆっくりと伸ばすことが効果的です
2. マッサージ: 
手で優しくマッサージすることで
筋肉をリラックスさせます
3. 水分補給: 
十分な水分を摂取し、
脱水を防ぐことが重要です
4. ミネラル補給: 
バランスの取れた食事を心がけ、
特にマグネシウムやカリウムを含む食品を摂るようにしましょう

予防策
- 定期的なストレッチと運動
- 適切な水分とミネラルの補給
- 無理のない運動

これらの対処法や予防策を取り入れることで、
こむら返りを減少させることができます

宇都宮オリオン通り整骨院では
こむら返りの予防や対処法など行なっております
セルフケアもございますので、お気軽にご相談ください


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