マッサージ後に水分をとるべき理由について【宇都宮 整骨院 オリオン通り整骨院 交通事故治療】

こんにちわ!オリオン通り整骨院です!

 

だんだん気温が下がり、寒くなってくると、身体が硬くなってきますね。

 

身体が硬まって重ダルかったり、肩こりなどで筋肉がコリ硬まってくると、筋肉の血行が滞り、筋肉などの細胞に老廃物が蓄積しやすくなってきます。

その凝り固まった筋肉にマッサージをすることで、筋肉がほぐれ血液とリンパの流れが良くなり体循環を促します。

 

マッサージ後は、体がスッキリして、軽くなり、リフレッシュできますよね。

そして、施術後は「お水をよく飲んでくださいね。」と私たちはよく言っています。

 

これにはしっかりと理由があります。

マッサージによって筋肉が緩められると、血液やリンパの流れがよくなり、

そこに水分を摂取することで酸素や細胞を活性化させるための酸素が全身にいきわたりやすくなります。

 

さらに、水分を摂ることで、マッサージで流された老廃物質疲労物質を尿で体外に排出させやすい状態にしてくれます。

 

マッサージ後に飲む水の量はコップ一杯でも大丈夫です。一気にたくさん飲めばいいものでもありません。ちょこちょこ飲む感じで、体に浸透させてあげてください。

 

また、冷たすぎる水は吸収が悪いので、常温の水、もしくは白湯などを飲むようにしましょう!

アルコール類やコーヒーやお茶(カフェインが入っているもの)は控えることをおすすめします。

 

マッサージで細胞から疲労物質や老廃物質を押し流していますので、マッサージ後の細胞は空っぽになっている状態です。 ここに、利尿作用のある(カフェイン類)ものを飲んでしまうと、身体の水分が不足して細胞はよけい水分不足で弱ってしまいます。

 

マッサージ前に水分を摂っておくことや、普段からこまめに水分補給をしておくことも大切です。

水分を取って老廃物質を体の外に出してから、食事をするのもおすすめです。

 

マッサージを受けた日は普段より多めに水分をとることを意識して、悪いものを体の外に排出しましょう。すると夜はぐっすり眠れて、翌朝、疲れや重さが取れた状態で体が軽くなり、スッキリと目覚めることができます!

 

また、人間の体は、約70%の水分で出来ています。マッサージ後の水分補給はとても重要です。水分補給も、揉み返しにならない為にも大切なポイントです。

それだけ、人間にとって生きる上で欠かすことのできない水分。

 

マッサージ後に限らず、特に汗をかいた後、激しい運動後は、水分補給と同時に、栄養のある食事も同時に摂取するよう心掛けましょう。

 

 

宇都宮オリオン通り整骨院では、筋肉や腱に対してマッサージストレッチ

鍼治療などを行うことで痛みの軽減することが出来ます!!

 

 

 

もちろん予防としてセルフケアの方法もご案内します。

 

 

 

整形外科との連携もありますので、周りで困っている方が

いらっしゃいましたら、当院をご紹介下さい。

 

何か分からないことがありましたら、質問も承っておりますので

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[ 2018年10月15日 ]

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