足関節捻挫について【宇都宮 整骨院 捻挫 交通事故治療】

こんにちは!宇都宮オリオン通り整骨院です。

梅雨明けして、天気もよく晴れて暑い日が多くなってきました。

この間、宇都宮市オリオンスクエアで3ⅹ3三人制バスケットボールの試合がありましたので、休憩時間に応援にいきました。

試合時間は10分間の1ピリオドで、競技時間が終了した時点で得点の多いチームが勝ち!

どちらかのチームが21点以上得点した場合、その時点で試合は終了となり、そのチームが勝利となります。

3x3は、5人制のコートのほぼ半分のコートの中で、3対3でプレーします。

多彩なドリブルテクニックから仕掛けられる1対1の対戦スタイル!なんといってもスピード感が魅力で、けしてボールが止まらないので観ていても飽きません。

そして間近で観戦することができ、迫力があってとても楽しいです!!

もちろん!地元のブレックスを応援しました!東京オリンピックの種目にもなったので、今後も楽しみですね!

 

スポーツ中で多いケガが、足関節捻挫なので簡単にご紹介します。

足関節は外反より内反方向に可動性が高い関節です。滑ったり、足の上に乗ったりすると、急激な内反が矯正され外側にある前距腓靭帯などが伸びたり断裂します。多くが外側の靭帯が損傷する内反捻挫です。

バレーボールやバスケットボール競技で特に多く発生します。ジャンプの着地時に人の足の上に乗り、足関節の内反が強制されて起こる場合が最も重症です。床で滑って足をひねった場合は中等症の損傷が多く、サッカー、ラグビー、アメリカンフットボールなどにみられる接触プレーをはじめ、野球のスライディング、体操競技、テニスに多く発生します。ときに、外反が強制された内側の損傷例もあります。

 

靭帯の損傷程度によって、捻挫の程度を三つに分けています。

・靭帯が伸びる程度の損傷を1度捻挫。

・靭帯の一部が切れるものを2度捻挫。

・靭帯が完全に切れるものを3度捻挫と定義しています。

 

 

もしもケガをしてしまった時の処置の方法は?

※RICE処置

・外傷を受けたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静(Rest)

・氷で冷却(Icing)

・弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)

・患肢を挙上すること(Elevation)が基本です。

RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。RICE処置は、捻挫や肉離れなどの四肢の「ケガ」に行います。

 

1.Rest(安静)

損傷部位の腫れ、血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。 損傷部位をテーピングなどで固定します。

 

2.Ice(冷却)

腫れを抑えることが目的です。

ビニール袋やアイスバッグ(氷嚢)に氷を入れて、患部を冷却します。

15~20分冷却したら(患部の感覚が無くなったら)はずし、また痛みが出てきたら冷やします。

これを繰り返します(1~3日)。

 

3.Compression(圧迫)

患部の内出血や腫れを防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。

 

4.Elevation(挙上)

腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。

損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。

 

※足を捻ってしまったけど、どうすればいいの?

当院にお任せください。足関節捻挫の処置やその後の治療も行っています。スタッフ全員が整形外科での勤務経験があり、すぐに対応できます。整形外科とも連携しておりますので、レントゲンが必要な場合はご紹介いたしますので、安心して来院してください。

 

 

当院は、交通事故の治療も行っています。

交通事故で首が痛い、腰が痛い、体の痛みに対して治療を行っております。周りで交通事故に遭ってお悩みの方がいましたら当院まで御願い致します。

【住所】〒320-0803 栃木県宇都宮市曲師町2-1ヒカリビル1F

【電話】028-666-7073

[ 2018年7月9日 ]

宇都宮オリオン通り整骨院のご案内

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